Ia beti, pertsona bat pozik dago bere pisuarekin eta berarentzat aproposak diruditen adierazleak lortzen saiatzen da. Hori dela eta, dietarik gabe pisua nola galtzeko idatzi genuen.
Eta hori maizago egiten dute dieta zama eta nekagarrien laguntzarekin. Ondorioz, emaitza denbora gutxian lortzen dute, umore txarra, nerbio-matxurak.
Azkenean, pisuak itzultzen du eta gonbidatuak "ekartzen ditu berarekin - pare bat, hiru kilogramo. Eta nola pisua galtzen dietetan, gure artikulutik ikasteko aukera eskaintzen dugu. Segurtasunez eta osasunari kalte egin gabe ikasiko duzu. Dietarik gabe pisua galdu nahi duzu - irakurri.
Dietarik gabe pisua nola galtzen duten metodo onenak
Dietak erabili gabe pisua galtzea benetakoa da, hau da, metodo asko daude. Eta zeure burua aukeratu dezakezu zama izango ez den aukera, dieta bat ez bezala eta emaitza onak ematea.
Dietarik gabe pisua nola galtzen hasteko hitz egiten hasi aurretik, ulertu behar duzu pisu galeraren gauzarik garrantzitsuena ez dela itsu argibideak jarraitzen, baina pisu galera egiten hasten zaren umore psikologikoa.
Zeure burua maite behar duzu eta prest egon zure pisua galtzeko aukeratutako metodologiarako trantsizioa izan daiteke, matxurak egon daitezke, prozesu hau dietarekin ohikoa da.
Hamarkadetan, gorputza ohituta dago bizimodu eta elikadura jakin batera eta denbora behar du berregituratzeagatik. Eta lagundu behar diozu pisu galerari, baina hobe da dietetan egitea. Erori egin bazina, badirudi ez dela ezer funtzionatuko - egin izua gabe. Esan zeure buruari: "Ondo dago, gaur erori naiz - hau ez da arazoa. Indarra bilduko dut eta bihar pisua galtzen jarraituko dut dietarik gabe. "
Halako mantra batekin ez duzu zeure buruari leporatuko, umore psikologiko positiboak dieta gabe pisua galtzea jarraitzeko aukera emango dizu. Utzi dezagun dietarik gabeko kilo gehigarriak baztertzeko modu ospetsuenetan eta ohikoenak, dietarik gabe pisua galtzen dutenak:
- hezkuntza fisikoa eta kirolak;
- ur hutsaren (zuzeneko) laguntzarekin;
- Potentzia sistema dietetan aldatu;
- drogak erabiliz;
- Medikuntza tradizionalaren metodoak
Metodo horietako bakoitza dieta, ona eta eraginkorra erabili gabe eta epaiketa eta akats metodoa aukera onargarria aukeratzeko eta dieta gabe egiteko aukera da.
Pisua galtzen dugu, hezkuntza fisikoan aritzen gara
Kirol aktiboki jokatzen, dietarik gabe pisua ez ezik, irudiaren sestrak bikainak bihurtuko dituzu. Gehiago eta ederragoa izango da, gantz gordailurik gabe. Baina kirola aukeratzea, kontuan izan behar da gihar ezberdinak inplikatu behar direla, hau da, kargak gorputzeko hainbat lekutan egon beharko lukete.
Aukeratzeko zaila egiten baduzu, irakasle edo gimnasioan irakaslearengana joan zaitezke, zalantzarik gabe, pisua galtzeko erabaki zuzena esango dizu. Prestatu prestakuntza hasi aurretik, medikua bisitatu beharko duzula, ezin duzu hori gabe egin. Hori egin behar da, gaixotasunik egonez gero, klaseetako murrizketak posible dira.
Jarduera fisikoaren ekintza dietaren arabera bere ekintzaren antzekoa da. Hala ere, heziketa fisikoak ez du erreakzio psikologiko negatiboak eragiten eta ez du gorputza murrizketa zurrunak ahultzen, ez da muskulu-masa agortzen, baina, aitzitik, indartu egin da dieta bat erabili gabe, gorputzak pisu normala itzuliko du.
Jarduera fisikoaren abantailak
Kirol ariketa metabolismoa areagotzen da, ondorioz, sarrerako kalorien kontsumoa handitzen da eta hori guztia dietetan gabe. Klaseko ordu batean, dietak erabili gabe, 1. 500 kcal erre ditzakezu.
Kargen igoerarekin, adrenalina handitzen da, horren arabera, koipea zatitzeko prozesua handitzen da. Gainera, giharrak indartzea gertatzen da, dietarik gabe pisua galtzen duzu.
Irudian aldatu nahi duzunaren arabera, prestakuntza mota hautatzen da: aerobikoa eta anaerobikoa. Lehenak, korrika, bizikleta, eskiak, dantza, igeriketa, aerobic gisa horrelako kirolak biltzen ditu. Bigarrenera, atletismo astunarekin lotutako guztia - gihar-masa handitzen laguntzen du adierazpen hobeari.
Muskuluak handitu ditzakezu, baina gantz geruzaren azpian egon daitezke, beraz, hobe da prestakuntza modu ulergarrian aritzea: klase aerobikoak eta anaerobikoak erabili. Pisua galtzeko jarduera eraginkorrena, klaseak ariketa bizikletan hartzen dira, ordubete barru 1100 kcal eta dietarik gabe kentzeko.
Zer entrenamendu aukeratu etxean
Ez da beharrezkoa klaseetara gimnasiora joatea, etxean antolatu daiteke, finantza kosturik gabe. Klasean, ziurtatu ariketa hauek sartzen dituela:
- push -ups - posizioan daude: belauneko zutik, eskuak 90 ºC-ko ukondoetan okertzen dira;
- Squats - zutik dagoen posiziotik lehenbailehen eseri, ipurmasailetako muskuluak estutu, jatorrizko posiziora itzultzea;
- "Urratsetan zehar ibiltzea" - Jarri hanka pausoz, tira gorputza gainean, jatorrizko posiziora itzuli, egin ariketa beste hankatik. Txandaka egin;
- "Horizon" - Hanka zuzen bat altxatu, okertu horizontalki zorua, egon posizio horretan ahalik eta denbora gehien, errepikatu beste hankatik
Ur purua pisua galtzeko
Badakigu pertsona bat ur hiru zatiz osatuta dagoela. Metabolismoan garrantzi handia du, urik gabe giza gorputza ezin da egon.
Kalorik gabe, satietate sentsazioa sortzen du, hesteetako motilitatea hobetzen du eta elikagaiak digeritzeko prozesua normalizatzen du. Eta hori guztia osasunari kalte egin gabe, pertsona batek pisua galtzen du dietarik gabe.
Egunean zehar, pertsona batek gutxienez 2, 5 litro ur edan behar ditu tea, zukuak, edariak kenduta. Arau nagusia ez da jan ondoren likidoa edatea. Ura otorduak baino ordu erdi lehenago erabili behar da eta jan ondoren 2 ordu igaro ondoren. Hobe 0, 5 kopa edatea.
Dietarik gabe pisua galtzeko prozesua hastea erabakitzen baduzu, ahaztu zure pintxo gogokoenak. Gosea sentitzen baduzu, edan edalontzi bat ur. Egarri ezean, zaila da ura edatera behartzea, kasu honetan limoi edo laranja zuku tanta batzuk gehitu edalontzira.
Pisu galeraren abantailak ur puruarekin dietetan gabe
Lehenik eta behin, ez du inolako kosturik behar, inbertsio ekonomiko eta fisikorik gabe. Metodo honen arau bakarra ur kopuru egokia edatea da. Oso ondo murrizten du gosea eta eragin onuragarria du giza organo guztietan, dietetan pisua galtzeko prozesuan laguntzen du.
Ez dizu gehiegi jan, jan aurretik gidatzeak, urdail osoko sentsazioa sortzen du. Ez da janaririk mugatu beharrik, gorputzak beharko duen bezainbeste jaten duzu. Beraz, dieta gabe, pisua galtzeko prozesua hasiko da.
Dietarik gabe pisua galtzeko oinarrizko arauak
Ura ez da hotza izan behar, gorputza bere berotzean energia gastatzen hasten da, eta urdaileko "erortzen" janaria, gaizki digerituta, traktu gastrointestinalaren gaineko karga osagarria sortuko da. Edan ura giro-tenperaturan. Egosi berogailu gabe, ez suntsitu bere egitura, halako urak pisua galtzen lagunduko du dietarik gabe.
Ez joan bazkaltzera janari azkarra zerbitzatzen den kafetegi batean, horrelako janaririk gabe egin dezakezu. Dietarik gabe laguntzen ez duten soda edari hotzak daude eta ez dute dietetan pisu galera laguntzen. Janariak ikasitako urdaila pasatzen du eta gosearen sentsazio batekin jarraituko duzu eta ziur egon beste hanburgesa bat erostea, eta ondoren dieta batean eseri beharko duzu.
Erabilerarako ura garbi egon behar da, udaberria baino hobea. Ura egosia "hilda" da. Udaberria erabiltzeko modurik ez badago, edan ontziratu, gasik gabe.
Potentzia sistema aldatzen dugu eta pisua galtzen dugu dietarik gabe
Horrelako tekniken laguntzarekin, zalantzarik gabe, dietarik gabe pisua galtzen ikasiko duzu, gutxi batzuk gomendatzen ditugu:
- Nutrizio bereizia - Konbinatutako produktuen erabileran oinarrituta. Horiek guztiak karbohidrato, koipea, proteina, azidoan banatzen dira. Proteinen produktuak ezin dira karbohidratoekin kontsumitu. Adibidez, haragia ezin da patatekin eta zerealekin jan, baina barazkiekin eta belarrekin kontsumitu. Janaria gorputzean ondo joan ahal izateko, azido pixka bat behar da proteinentzat, eta karbohidratoetarako alkalis behar da. Urdaileko produktu desberdinetatik "ozpin" bat sortzen badugu, urdaila elkar neutralizatzen duten substantziak sortzen hasten da.
- Begetarianismoa dietetan gabeko sistema da, haragia eta arrain janaria arbuiatzea suposatzen duena. Aldi berean irina eta gozokiak erabiltzea mugatzen ez baduzu, ez duzu inoiz pisua galduko. Begetarianoa ez da dieta, bizitzaren benetako filosofia baizik. Bere printzipioa bizi munduaren aurkako indarkeriaren errefusazioa da. Begetarianoak inguruko naturaren zati gisa hautematen dira, beraz, bizimodu osasuntsua izateaz gain, inguruko naturaz arduraz ere ez ezik. Begetarianismora joatea erabaki zutenek jakin behar dute hori ez dela hau ez dela dieta laburra, baina ondorengo bizitza guztietako estiloa, zalantzarik gabe, pisua galduko duzu;
- "Minus 60" sistema - jakien uko egitean oinarritzen da arratsaldeko 6etan. Edozein janari kontsumorako murrizketarik ez dago, baina gozoa, koipea eta beste "kaltegarriak" afaldu baino lehen jan daitezke. Hezkuntza fisikoa derrigorrezkoa da, izan ere, pisua galtzeko prozesuaren hasieratik, larruazala bere tonua handitzea eskatzen du;
- Dietarik gabeko elikadura egokia eta arrazionala - produktu erabilgarriak erabiltzea dakar, ozpinik gabe, etab. , Ahalegin fisiko moderatua konbinatuta. Gozokiak, soda, alkohola, produktuak, maionesa, ketchups - hau guztia dietatik kendu behar da arrastorik gabe. Dietan, haragi baxua, arrainak, barazkiak, zerealak, belarrak eta esnekiak egon beharko lirateke dietan.
Dietarik gabe pisu galeraren sendagaiak
Industria farmakologikoak ez du dietarik gabe pisua galtzeko eskaria atzeratzen. Sendagai asko agertu ziren pisua gal dezakezun farmazia sarean. Horietako batzuk gomendatu aurretik, medikuaren kontsulta bilatzea gomendatzen dizugu, arriskutsua da, besterik gabe, pisua galtzea galtzea.
Sendagaiek kontraindikazioak dituzte eta kontrolik gabe hartuz, kalte konponezinak eragingo dituzu osasunari. Pisua galtzeko droga guztiak taldeetan banatzen dira:
- Nutricotics biologikoki aktiboak diren gehigarriak dira. Fabrikatzaileek diote pisua galtzea gizakiaren esku-hartzerik gabe gertatzen dela bitamina eta mikroelementsuen eduki handia dela eta;
- Laxatiboa eta diuretikoak - Pisua galtzea dietak erabili gabe lortzen da eta gehiegizko fluidoa gorputzetik eta hesteetako garbiketa bigunetatik kenduz;
- Zelulosaren gaineko bitartekoak nahikoa onak dira dieta gabe egiteko. Urdailean sartzea, puztu egiten dira eta urdaileko sentimendua sortzen dute. Pertsona batek ez du gosea sentitzen, gutxiago jaten du, horri esker, pisua galtzeko prozesua hasten da. Zelulosak hesteetan kokatutako substantzia eta toxinak kaltegarriak xurgatzen ditu eta hori guztia gorputzetik kanporatzen da, alferrikako arazorik gabe;
- Koipearen erregailuak pisu galeraren droga ezagunenak dira. Haien eraginpean, metabolismoa azkartu egiten da eta gantz zatitzea gertatzen da. Haiekin, pertsona batek pisua galtzen du dietarik gabe.
Folk medikuntza pisua galtzen laguntzeko
Goian agertzen diren metodoetakoren bat interesatzen ez bazaizu, dietarik gabe pisua galtzen saiatu dezakezu medikuntza tradizionalaren laguntzarekin. Metodo honen abantailak bitartekoen aukera zabala dira, arau batzuen menpe - Segurtasuna, gaixotasun konkistorra tratatzeko gaitasuna eta, noski, pisua galtzen dute dietarik gabe.
Pisua galtzeko prestakuntza kanpamentuaren osaeran, pertsona batek bizi duen eremuan hazten diren belarrak aukeratzea gomendatzen da. Kasu honetan, pisua galtzearen eragina nabarmenagoa izango da eta ondo egingo duzu dietak agortu gabe.
Belar gainean pisua galtzeko prozesua hastea, jarraitu arau hauek:
- Erabili gosea murrizten duten belarrak. Ondorioz, janari gutxiago jango duzu. Honek lihi haziak, Ateen Root, algak, kasu honetan, pisua galtzea bermatuko du;
- Gorputzetik substantzia kaltegarriak kentzeko, edan Burdock, plantain, lingonberry hostoen infusioak, jan sandia. Ez ezazu gehiegizko diuretikoekin - ezin duzu pisua galdu, gorputza minimizatzeko baizik;
- Hartu gibeleko eta behazunaren lana ordenan. Horretarako, dandelion, arto estigmak, esne kardoa, barberry egokiak dira;
- Ezin duzu laxante bat gabe egin - rubarb, erremolatxa, itsas buckthorn eta abar.
- Hartu belar-bainuak - eragin onuragarria dute egoera psikologikoan. Bainuetarako belarrera hurbilduko naiz: Licorice, Highlander, Wheatfold.